Hal pertama yang harus dipikirkan jika Anda memantau kesehatan seksual Anda adalah apakah semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk potensi ada dalam makanan Anda.
Masalah dengan potensi pria dapat dihilangkan dengan memasukkan mineral dan vitamin dalam makanan pria. Pertanyaannya adalah zat mana yang benar-benar meningkatkan potensi.
Terapi vitamin harus dilakukan hanya setelah persetujuan dengan dokter yang merawat, karena kelebihan vitamin, elemen dan mineral dapat menyebabkan gangguan dan gangguan dalam tubuh, serta kekurangannya. Semakin tua seorang pria, semakin dia perlu mengambil nutrisi, karena selama bertahun-tahun tubuh secara bertahap kehilangan kemampuannya untuk menyerap vitamin dari makanan.
Seng
Mungkin elemen jejak utama untuk pria. Seng adalah bahan bangunan untuk testosteron, tanpa seng molekul testosteron tidak terbentuk. Karena itu, jika tidak ada seng - tidak ada testosteron, tidak ada testosteron - tidak ada potensi. Seng meningkatkan motilitas sperma dan memiliki efek pencegahan terhadap prostatitis. Seng juga penting untuk perkembangan normal, pertumbuhan dan kekebalan.
Produk yang mengandung seng: ikan (bertengger, trout, herring, saury, salmon), dedak gandum, tiram, udang, bawang putih, kacang-kacangan, kuning telur, cumi-cumi, teri.
Asupan seng harian untuk pria: 15 mg.
Selenium
Selenium juga merupakan mineral yang sangat penting bagi pria. Selenium mempengaruhi fungsi reproduksi dan akan sangat bermanfaat bagi pria tidak subur, karena selenium meningkatkan kualitas sperma. Selenium terlibat dalam biosintesis testosteron dan mendukung fungsi alat kelamin.
Produk yang mengandung selenium: bawang putih, telur, makanan laut (ikan, cumi-cumi, udang), roti hitam, jagung, tomat.
Asupan harian selenium untuk pria: 55-70 mcg.
Vitamin C
Selain fungsi dasar menjaga kekebalan, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah, termasuk ke alat kelamin. Meningkatkan sintesis testosteron. Ini adalah agen profilaksis untuk prostatitis.
Makanan yang mengandung vitamin C: kubis (segar dan asinan kubis), buah jeruk (lemon, jeruk, jeruk keprok, jeruk bali), bawang hijau, peterseli, wortel.
Asupan vitamin C harian untuk pria: 100 mg.
Vitamin E
Antioksidan alami yang mendorong pembaruan sel dan meningkatkan ketahanannya terhadap kerusakan. Menormalkan permeabilitas kapiler, yang mengarah pada peningkatan sirkulasi darah, termasuk ke alat kelamin.
Makanan yang mengandung vitamin E: minyak nabati (zaitun, bunga matahari, jagung), kuning telur, seledri, daun bawang.
Asupan vitamin E harian untuk pria: 30 mg.
vitamin B
Meningkatkan sintesis hormon seks pria utama - testosteron. Melindungi hati, mengembalikan struktur energi seseorang. Berpartisipasi dalam 15. 000 proses biokimia dalam tubuh manusia.
Produk yang mengandung kelompok vitamin B: produk susu (susu, keju cottage, keju), kacang-kacangan, wortel, ikan.
Asupan harian vitamin B untuk pria: vitamin B6 adalah 2 mg, vitamin B12 adalah 2 g.
Anda tidak boleh hanya mengandalkan kompleks vitamin-mineral yang berasal dari farmasi, karena beberapa vitamin yang diperoleh secara sintetis tidak berfungsi dengan baik di dalam tubuh (misalnya, vitamin C atau asam askorbat). Vitamin dan mineral yang diperoleh dari makanan alami lebih efektif daripada rekan sintetisnya.